Voir le message (Stop être de la merde)
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établis toi des limites au niveau du téléphone et de l'ordi si tu craques aussi dessus, par exemple de 10h à 12h tu as le droit au téléphone mais ensuite tu le pose jusqu'à 16h. Ensuite : - prends des douches froides, ça fait quelques jours que j'ai commencé et je me sens déjà mieux ; - fais du sport quotidiennement (un peu chaque jour, 10-15 minutes) ; - essaye de pratiquer la méditation de pleine conscience ; - fais-toi un journal de bord que tu complètes chaque soir en écrivant ce que tu as éprouvé aujourd'hui ! Voici quelques astuces n'hésites pas si tu as besoin ! force à toi ! Bob |
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