Rejoindre le rang des abstinents:
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Venezuela
Viet Nam
Virgin Islands, British
Virgin Islands, U.s.
Wallis and Futuna
Western Sahara
Yemen
Zambia
Zimbabwe
Les règles de l'équipe ont été pensées pour améliorer vos chances de réussir le sevrage de pornographie. Bienvenue aux hommes de bonne volonté.
Notes :
- Je n'invite personne, à vous de faire une demande si vous êtes intéressé.
- Je n'ai que faire du classement ou du nombre d'adhérents, je ne suis pas dans une optique de compétition (une de mes devises préférées est : "La quantité c'est de la merde")
- Je n'accepte et ne garde que des membres actifs qui se prennent en main, l'équipe n'est pas là pour faire le boulot à votre place, mais pour vous guider et vous conseiller. Le gros du travail, c'est à vous de le faire, personne d'autre ne le pourra.
Dernière mise à jour : 19/07/2021.
I. - Vision & politique de l'équipe
SPOILER
Le sevrage de pornographie est bien plus essentiel que l'arrêt définitif de la masturbation.
Il est important de comprendre certaines choses avant de commencer votre sevrage, et notamment le fait que votre addiction à la pornographie est le symptôme d'une insatisfaction à divers niveaux de votre vie, et pas la cause directe de vos problèmes (cf. Ressources, partie 2.). Et donc que le simple fait de vous abstenir de pornographie (et de masturbation si vous faites le challenge no-fap) ne va pas tout régler dans votre vie, loin de là. Mais que ce sevrage doit vous pousser à aller au-devant de la vie, à vous impliquer dans votre existence et faire ce qui est conforme à vos aspirations profondes, à arrêter d'être spectateur, à devenir acteur vivant et libre car débarrassé de toutes ces images dégradantes et perturbantes (parasitage mental), à être capable de gérer vos émotions désagréables en adulte responsable sans avoir recours à une gratification immédiate qui vous maintient dans l'inaction, l'insatisfaction et l'immaturité.
Ce challenge n'est ni un jeu, ni une compétition. C'est un combat personnel pour vous améliorer et éviter de gâcher votre vie. C'est un combat sérieux et difficile à ne pas prendre à la légère.
Le but de l'équipe n'est pas de remporter la première place, mais d'être un outil vous apportant une aide pour votre sevrage. Son but est de vous aider à vous discipliner et adopter une démarche rigoureuse d'autocritique et de mise en place d'actions et stratégies.
Le logo de l'équipe a la signification suivante : le poing levé symbolise la résistance, la lutte, l'effort, la volonté ; le feu symbolise le réveil spirituel, la purification des pensées, l'affinement de la conscience et de la connaissance, le désir de vivre pleinement sa vie.
En tant que chef d'équipe, je viendrai au minimum une fois par jour pour lire vos pointages et vous aider/encourager quand vous en aurez besoin.
Dans une optique d'amélioration continue, je suis ouvert à toute suggestion concernant les règles de l'équipe.
Je me réserve le droit d'exclure tout membre qui enfreindrait délibérément les règles.
II. - Règles de l'équipe
SPOILER
- Pointez le moins souvent possible si tout va bien (donc une fois tous les 7/10 jours), pour avoir le moins souvent à penser que vous êtes en abstinence. En effet, si par exemple je vous demande de ne pas penser à une girafe pendant une minute entière, vous n'allez penser qu'à ça : à une girafe. Ceci est la nature de l'intellect. Donc concentrez-vous sur votre vie et ce que vous devez faire pour en embellir l'expérience. Pas sur le fait de ne pas regarder/penser/imaginer... D'une manière générale, le cerveau a du mal avec la forme négative. Il faut juste que cela reste gravé dans un coin de votre mémoire et revienne à votre conscience quand vous vous apprêtez à retomber.
- Mettez l'url de la page de cette équipe dans vos favoris afin de pouvoir y accéder rapidement.
- En cas d'écart de conduite (recherche d'images érotiques, de photos d'actrices, etc.) ou de rechute ("craquage"), vous devrez pointer et analyser - avec honnêteté et humilité - les circonstances et les raisons qui en ont été à l'origine, reconnaître vos torts, décrire les dispositions nécessaires pour éviter de refaire les mêmes erreurs et vous engager à les mettre en oeuvre.
- En cas de rechute, relancez tout de suite un nouveau challenge. Ne vous dites pas que tant que vous y êtes, vous allez "profiter" un max et passer 3 heures de suite à surfer de vidéos en vidéos. Moins vous encombrez votre mémoire d'images, plus vous pourrez vous en libérer facilement.
- En cas d'inactivité prolongée (1 mois), vous serez expulsé de l'équipe sans préavis.
- Consultez les articles et vidéos listés dans la catégorie "Ressources". Re-consultez les régulièrement - notamment si vous sentez que vous êtes sur le point de craquer.
- Avant chacun de vos pointages (tout au moins pendant les 3-4 premières semaines qui suivent votre intégration dans l'équipe), relisez les règles sur le contenu des pointages (voir ci-après).
Contenu de vos pointages :
- Ne racontez pas votre vie si ça n'a aucun lien avec l'abstinence (de X).
- Ne vous plaignez jamais, mais gardez un esprit combatif et optimiste.
- Ne cochez pas la case indiquant que vous avez eu des rapports sexuels, car cela pourrait induire une frustration chez ceux qui n'ont pas la possibilité d'en avoir et la tentation de vouloir "compenser" avec du porno.
- Ne cochez pas non plus la case indiquant que vous vous êtes masturbé pour ne pas déstabiliser ceux qui font le challenge no-fap en parallèle.
- Ne donnez jamais de détails à caractère sexuel (termes familiers, descriptions, noms d'acteurs/actrices) sur ce que vous avez vu, fait ou imaginé. Par exemple, si vous avez fait un rêve érotique, contentez-vous de l'indiquer (si vous le souhaitez) en cochant la case prévue à cet effet, sans autre commentaire.
- N'utilisez aucune image de la risibank, limitez au strict minimum nécessaire l'emploi des émoticônes.
III. - Stratégies recommandées
SPOILER
- Focalisez-vous pleinement sur votre vie et les moyens de l'améliorer en conformité avec vos aspirations/valeurs (lire l'article traduit dans la partie Ressources). Si vous ne remplacez le porno par rien de durablement positif, vous n'avez aucune chance de réussir. L'ennui et la lassitude vous feront tôt ou tard retomber dans vos travers. Rappelez-vous que le porno est un symptôme signifiant que vous n'êtes pas satisfait de votre vie.
- Remplacez la gratification instantanée et associée à un sentiment de honte par des gratifications associées à un sentiment de fierté et d'accomplissement.
- Lisez des témoignages de membres du forum, pour vous rendre compte à quel point on peut gâcher sa vie, et a contrario comment on peut remonter la pente avec discipline et détermination...
- Ecrivez un journal de bord quotidien où vous écrivez vos pensées, vos résolution, ce que vous avez fait dans la journée, etc. Ecrivez-le à la main, car cela vous engage beaucoup plus symboliquement (du texte tapé au clavier et perdu quelque part sur une disquette a en effet beaucoup moins de valeur). Relisez ce journal régulièrement pour évaluer votre évolution mentale et comportementale.
- La pratique de la méditation (en pleine conscience ; "Je ne suis pas le corps, je ne suis pas le mental") est conseillée pour apprendre le détachement vis-à-vis de votre corps et de votre mental, et reprendre le contrôle quand les pulsions vous assaillent.
- Lien avec le challenge no-fap (abstinence masturbatoire). Il est conseillé de réduire votre fréquence de branlette au minimum car la branlette vous rend mou (système de la récompense, dopamine) donc vous empêche de faire les efforts nécessaires dans la vie et de sortir de votre zone de confort, et peut de plus engendrer une frustration du fait d'un moindre plaisir comparé à celui obtenu avec une branlette accompagnée de porno (excitation sexuelle ++), et donc vous pousser à regarder à nouveau du porno..
IV. - Ressources
SPOILER
- Un article essentiel qui vous ouvrira les yeux et vous fera gagner beaucoup de temps : https://www.stopfap....-rebooting
- Chaîne YT Goodbye porno de Théo Moreau : https://www.youtube....GQaSWCcYew
- Site en anglais : https://easypeasymethod.org/
Documentaire (en anglais) sur les répercussions du porno sur le cerveau et la vie sociale :
- Huit bonnes raisons de se débarrasser de la pornographie :
1. La vie sexuelle est fragilisée. On observe souvent chez le consommateur de pornographie une baisse de désir devant une personne « réelle ». En outre, comme le porno propose une course à la performance et des standards inégalables, la personne se compare et ne se sent pas à la hauteur (destruction de l'estime de soi]).
2. Il contribue au trafic d’êtres humains. Le porno met en œuvre les mêmes rouages que la prostitution. Il force des personnes à s’exhiber dans un contexte impitoyable. Il s’agit bien d’une forme d’esclavagisme. Les témoignages d’ex-stars du porno sont éloquents.
3. C’est une industrie sans pitié. La drogue y est omniprésente. Même si certains acteurs semblent faire le choix de cette profession, on note dans ce milieu un taux de suicide largement supérieur à la moyenne.
4. Un commerce sur notre dos. Selon certaines estimations, le chiffre d’affaires du porno représenterait 97 milliards(1) de dollars par an dans le monde. Même quand un site est gratuit, il génère des revenus grâce à des stratégies de web marketing.
5. Il crée des dépendances. Même si tout le monde n’est pas égal, le danger est réel. D’après certaines études, la consommation pornographique assidue touche les mêmes zones du cerveau que les drogues dites « classiques ».
6. Il brise les familles. Une étude menée aux États-Unis a révélé en 2009(2) que dans 56 % des divorces, une des personnes incriminées est consommatrice de pornographie. Dans bien des cas, l’épouse se sent trahie.
7. Il change notre regard sur la femme, sur l’homme, et également sur les relations amoureuses, la sensualité et l’intimité sexuelle. Même si le consommateur sait que ce qu’il voit est de la fiction, personne n’échappe vraiment au conditionnement que le porno provoque.
8. Il encourage la violence. Non seulement elle est présente, physiquement ou verbalement dans la plupart des films pornos, mais elle est aussi relativisée, et le plus souvent implicitement valorisée.
- REFLEXIONS :
- L'industrie pornographique ne vous vole pas (ou pas seulement) votre argent, elle vous vole votre vie.
- N'avez-vous jamais senti qu'un rapport sexuel dans un film X ressemblait plus à de la prostitution, de la torture voire du viol qu'à de l'amour ?
- La pornographie est un véritable poison des centres nerveux de la volonté. Il rend impuissant et permet de maintenir le peuple dans l'asservissement. C'est bien pour ça qu'il est gratuit. Comme dit si bien le proverbe : "Si c'est gratuit, c'est que vous êtes le produit (ou le pigeon)".
Ne laissez pas vos hormones détourner votre intelligence !
- LA LUXURE (Approches de la Vie intérieure, Lanza del Vasto) :
__ « Le sexe, on y pense tout le temps parce qu'on y pense de façon incorrecte, je veux dire INCOMPLÈTE : la fréquence de la pensée luxurieuse est en raison directe de son incomplétude. Nous y pensons tout le temps quand nous ne savons ni abolir la pensée, ni la penser à fond.
__ Il y a deux remèdes à la Luxure : la Chasteté et le Mariage. La Chasteté qui consiste à abolir les pensées amoureuses ; le Mariage qui consiste à PENSER A FOND et accomplir l' "Œuvre de chair" [accouplement et procréation].
__ Insistons sur cette règle : que nous devons ou abolir la pensée du sexe, ou le penser à fond.
__ Que si nous ne savons pas le penser à fond, nous y penserons tout le temps et aurons un ver dans notre fruit, un démon dans le cœur.
__ Mais si nous savons le penser à fond, nous ne POURRONS pas y penser tout le temps et serons délivrés du Démon par le doigt de Dieu.
__ En fait qu'est-ce que le PENSER A FOND ?
__ C'est penser qu'il est sacré, voué à une fonction sacrée, étroitement lié à la vie, à la pérennité de la vie, à la nature, à la création, à l'acte même du Créateur.
[...]
__ La luxure pullule dans les époques de décadence et hâte la décomposition de toute société en s'attaquant à la cellule du tissu social, la famille. »
- Enquêtes sur l'industrie du porno. Découvrez comment les actrices sont exploitées, comment tout ce que vous voyez dans un film X est faux de A à Z (le plaisir, la femme-objet soumise qui en redemande sans cesse, les érections vigoureuses et prolongées, l'endurance physique, etc.).
--> https://mouvementdun...-inhumain/
Recherches en cours... Ouvert aux suggestions.
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Vient d'obtenir le grade
a tenu
94 jours
: 
Abstinence terminée le 16/12/2022 à 13h21
