Il y a 4 ans
Abstinence terminée le 16/02/2020 à 00h00
a tenu
50 jours
: Abstinence terminée le 16/02/2020 à 00h00
baboulinot a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s).
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Je suis en train de lire Le Pouvoir des Habitudes de Charles Duhigg en ce moment en espérant que ça puisse m'aider à changer de mauvaises habitudes. Je vous le recommande vivement ! En résumé, il y explique le principe de base qui donne naissance à des habitudes, bonnes ou mauvaises. Le principe repose sur trois élements: un signal, une routine et une récompense. Dans le cas qui nous intéresse, ils faudrait parler de signaux au pluriel, parce qu'ils sont nombreux. La fatigue, le stress, l'ennui, le surf sans intérêt sur le net en font partie, mais aussi les contenus érotiques même les plus anodins bien sûr. Pour changer d'habitude, l'idée est simple; il faudrait arriver à remplacer la routine engendrée par ces signaux, par une autre routine plus saine et plus bénéfique, typiquement le sport ou la lecture. Mieux encore, il faut arriver à inhiber les signaux qui déclenchent en temps normal les mauvaises routines. En gros, détourner le regard au moindre contenu stimulant. Plus facile à dire qu'à faire de prime abord. Comme quoi la problèmatique revient à la question du contrôle de soi.